Роспотребнадзор призвал жителей Армавира соблюдать правила пищевого поведения

В разгар новогодних и рождественских застолий, когда аппетитные угощения так и манят, жители Армавира рискуют подорвать здоровье. Чтобы праздники прошли без неприятных последствий вроде тяжести в желудке или пищевых отравлений, специалисты Роспотребнадзора подготовили важные рекомендации.

Эксперты советуют, как справиться с гастрономическими соблазнами и избежать проблем с пищеварением. Главное правило — есть чаще, но небольшими порциями, каждые 3-4 часа. Это поможет избежать чувства сильного голода и, как следствие, переедания.

Делайте ставку на белок: он хорошо усваивается и дает длительное чувство сытости. Готовьте мясные и рыбные блюда запекая или на пару. Выбирайте нежирные сорта мяса, такие как говядина, кролик, куриная или индюшиная грудка. Не забывайте о полезных жирах, которые содержатся в рыбе, орехах, семечках и растительных маслах.

Добавьте в меню больше свежих овощей и фруктов. Клетчатка в них не только помогает утолить голод, но и облегчает переваривание даже самой тяжелой пищи. Пейте достаточно чистой воды – это поддержит работу пищеварительной системы и снимет лишнюю нагрузку с организма. И, конечно, больше двигайтесь: физическая активность поможет справиться с дискомфортом и улучшит пищеварение.

Отдельное внимание Роспотребнадзор уделяет безопасности блюд, оставшихся после застолья. Будьте внимательны к срокам хранения. Помните, что салаты, заправленные майонезом или другими соусами, быстро становятся рассадником для микробов. Лучший совет – готовить заправку и добавлять ее непосредственно перед подачей на стол.

Соблюдение этих простых правил поможет вам насладиться праздниками в полной мере, сохранив здоровье и хорошее самочувствие.