Эмоциональное выгорание испытывают 67% работников, а вы в их числе?
По статистике около 2/3 работников (67%) испытывали эмоциональное выгорание на работе, также эмоциональное выгорание испытывают на себе 90% молодых мам с детьми в возрасте до 3 лет (находящихся в декрете) из-за «дня сурка» и отсутствие адренолинно-эндорфинных вспышек.
Статистика пугающая, и возникает вопрос: «А что такое эмоциональное выгорание?». На это нам ответит дипломированный психолог Гехецик Макоян.
Эмоциональное выгорание – это механизм психологической защиты, когда организм уже не способен противостоять физическому, психическому и эмоциональному напряжению, переходя в режим «отключения» от внешних раздражающих факторов.
Выгорание связано не только с работой, но и семьей и личной жизнью.
Как распознать первые симптомы этого состояния?
С физической стороны это головные боли, тошнота, бессонница, полная физическая усталость, которая после пробуждения никуда не исчезает.
С эмоциональной стороны для одних людей характерно отсутствие эмоциональных проявлений, апатия, безразличие, внутренняя пустота, для других людей наоборот, эмоциональные вспышки, беспричинная злость, агрессия, раздражительность и тревожность. Первое свойственно интровертам, второе экстравертам.
Особенностью эмоционального выгорания является то, что оно нарастает постепенно, и на начальных этапах его можно самостоятельно предотвратить. Как это происходит?
Первая стадия – мобилизация.
В этот период человек все делает «на подъеме», пытается выполнить несколько дел одновременно. Происходит большой выброс гормонов, которые призваны взбодрить организм, чтобы приспособить его к непривычным условиям.
Вторая стадия – выдерживание.
Человек начинает максимально экономить ресурсы. Ощущает тяжесть и усталость, рассеянность и забывчивость, начинает чаще болеть.
Третья статья – астеническая.
Чувство опустошенности, обесценивание собственных достижений, снижение уровня самооценки и мотивации, депрессивность, разочарование, эмоциональные качели.
Четвертая стадия – деформация.
Из этой стадии эмоционального выгорания нет возврата, в отличие от первых трёх. Рекомендуется сменить деятельность и обратиться к специалисту.
Важно понимать, что эмоциональное выгорание – это не болезнь, а состояние. Но при запущенных случаях оно оказывает негативное влияние на организм. На начальных этапах вы в силах справиться самостоятельно.
Вы можете получить бесплатный чек-лист (список рекомендаций) по выходу из эмоционального выгорания. Для этого напишите в инстаграм @psycholog.gexa сообщение «Хочу чек-лист».
И не забывайте обращать больше внимания к собственным эмоциям и ощущениям.
Галерея
